Club Craiova Forum
|
Lista Forumurilor Pe Tematici
|
Club Craiova Forum | Inregistrare | Login
POZE CLUB CRAIOVA FORUM
Nu sunteti logat.
|
Nou pe simpatie:
sunrise2007
 | Femeie
19 ani
Bucuresti
cauta Barbat
34 - 54 ani |
|
luigi216
Administrator
 Inregistrat: acum 15 ani
Postari: 1011
|
|
Un somn liniştit ne īncarcă bateriile pentru a doua zi. Atunci cānd nu ne putem odihni īn timpul nopţii, cāteva modificări īn stilul de viaţă pot rezolva această problemă.
Un adult sănătos trebuie să doarmă īntre şase şi opt ore pe noapte, copiii avānd nevoie de mai mult somn.
Insomnia este o tulburare caracterizată prin imposibilitatea de a adormi sau prin trezirea la una-două ore de la culcare. Alte persoane se pot trezi la trei-cinci ore de la culcare sau dimineaţa devreme. Īn unele cazuri, deşi somnul are o durată normală, dimineaţa apare senzaţia de oboseală.
Sugestii pentru un somn liniştit:
_______________________________________
INMATRICULARI IN BULGARIA LA PRETURI FOARTE MICI id de mess luigi216
tel 0764 756 821
|
|
| pus acum 15 ani |
|
luigi216
Administrator
Inregistrat: acum 15 ani
Postari: 1011
|
|
incep eu:
-Nu faceţi exerciţii fizice seara deoarece riscaţi să adormiţi mai greu din cauza stimulării creierului şi a creşterii tensiunii arteriale.
-Nu beţi cafea īnainte de culcare īntrucāt somnul va fi puternic afectat. De asemenea, dacă nu māncaţi foarte multă ciocolată, dacă nu beţi ceai sau nu consumaţi băuturi răcoritoare īnainte de culcare, calitatea somnului va fi mai bună
-Nu māncaţi īnainte de culcare īntrucāt nivelul glucozei din sānge va creşte. După cāteva ore, acest nivel scade, putānd duce la īntreruperea somnului şi la dificultatea de a adormi din nou.
-Dormiţi īntr-o cameră cāt mai īntunecată īntrucāt chiar şi o iluminare foarte slabă vă poate īntrerupe somnul.
-Urinaţi īnainte de culcare pentru că senzaţia de micţiune vă poate īntrerupe somnul.
-Nu folosiţi computerul sau televizorul īnainte de a adormi.
-Nu beţi alcool īnainte de culcare deoarece există riscul de trezire după doar cāteva ore.
ACUM AST SA POSTATI SI VOI ALTE SFATURI
_______________________________________
INMATRICULARI IN BULGARIA LA PRETURI FOARTE MICI id de mess luigi216
tel 0764 756 821
|
|
| pus acum 15 ani |
|